Jo - nach 6 Wochen trainieren oder üben, was sich wie eine komplette Jahreszeit anfühlte, endlich mal wieder ein Wettkampf. Der 10 KM Kinzigtallauf in Haslach am 13.09. kam mir da gerade recht. Ziel war es vor dem Halbmarathon in Gengenbach noch einmal eine gute Zeit über die Kurzdistanz zu laufen, um meinen aktuellen Leistungsstand zu erfahren. Extra für diesen Lauf habe ich mich in meine schicke neue Laufbekleidung von Odlo geschält und mich in besagtes Tal begeben. Auf dem Marktplatz von Haslach angekommen (Start/Ziel) noch schnell die Startnummer besorgt und ab ins Läufergetümmel. Die Strecke war mir vollkommen unbekannt, wichtig war nur nach den letzten beiden Wettläufen das es sich hier um eine vermessene 10 Kilometer-Strecke handelte. Mein Ziel war es bei flacher Strecke unter 40 Minuten zu laufen. Gut - nach der Streckenvorstellung wusste ich das da Hügel kommen. Egal - Sonnenschein, 20 Grad, eine stattliche Anzahl Läufer, ein riesen Läuferbuffet und ich habe mich gut gefühlt. Pünktlich um 16 Uhr war loslaufen angesagt. Während Kilometer 1 fühlte ich mich garnicht mehr so gut, das Gefühl mag ich mal mit "Kaugummi-Beinen" beschreiben. Als ich noch grübelte was da los ist stoppte mein Distanzmesser bei 3:34 Minuten, also alles im Lack. Aus Haslach raus verlief die Strecke entlang von einem Radweg. Nach dem unrunden Beginn nahm ich mir hier die Zeit um mich so bis Kilometer 3 einzupegeln. An Kilometer 3 befand sich dann Wasserstelle 1. Der Trinkvorgang war dann wieder äußerst unrund, darüber nachdenken konnte ich nicht. Jetzt kam ein steigender Schotterweg und mit Ponygeleit ging es ab in den Wald. Dieser Part hatte es in sich. Wurzlige, steile Wanderwege vorderten das Trailrunning Maniac in mir heraus. Einige Läufer wurden zu Gehern, ich vernahm Atemgeräusche irgendwo zwischen Porno und Notaufnahme. Mein Hintermann war gerade dabei sich den Vogel abzuschiessen (ab Kilometer 5 sollte er verstummen). Raus aus dem Wald über Schotterwege und Matten ging es auf und ab.


Thema Schuhwahl: Meine Saucony A2 waren für solch ein Geläuf die falsche Wahl. In einer Wasserablauföffnung auf der Sohle merkte ich so ab Kilometer 5 ein stechen, dieser Kieselstein wird mich bis ins Ziel begleiten. Aber, der Badener kennt kein Schmerz.

Thema Anfeuerung: Auf diesem Streckenabschnitt machte mich ein Lokalmatador fast kirre. Die Leute haben ihn gepuscht als ich mich schon fast damit zufrieden gab ihn ziehen zu lassen und nicht in den 180er Pulsbereich zu gehen war mit einem "Scheiße" sein schneller Lauf vorbei. Ein Krampf ließ ihn zum Geher mutieren. Meine Anfeuerung "ned motze laufe" half ihm wohl auch nicht mehr.

Bei Kilometer 6 kreuzte dann die Strecke und mir kamen die schnelleren Läufer entgegen. Konnte mich also ab Kilometer 7 auf eine abfallende Strecke freuen (immerhin heißt die Region Kinzigtal und nicht Kinzigberg). Zeitmäßig war ich bis auf einen Ausreißer mit 4:20 Minuten im Plan. An Kilometer 7 war dann Wendepunkt und Wasserstelle 2. Hier entschied ich mich das ich mir einen Becher Wasser über den Kopf schütte und die letzten 3 Kilometer mit ruinierter Frisur bestreite, egal wie die Fotos werden. Ab Kilometer 8 war mir klar das es heute mit den 40 Minuten eine enge Kiste wird - also nochmal zulegen. Zusammen mit ca. 5 Läufern ging es in Richtung Haslach. 3:54 nach Kilometer 8, vorbei an meinem Anhang und weiter in Richtung Altstadt. Auf der Pflastersteinrunde lag ich auf Platz 2 meiner Laufgruppe, den ersten konnte ich nicht mehr einholen, jedoch werde ich es nicht zulassen auf der Zielgeraden noch überholt zu werden. Zieleinlauf: Die letzten 1000 Meter in 3:45 Minuten, meine offizielle Endzeit: 40:10 Minuten, Platz 33, Platz 6 in meiner AK. Leider keine 39 vorne dran, allerdings ein super Lauf. Blutblase inklusive!

Wie ist die Zeit zu bewerten?

Wenn ich meinen ersten 10er als Vergleich nehme. Ende Juni bin ich in Seelbach auf einfacherer Strecke 42:09 Minuten gelaufen, also habe ich mich in guten 2 Monaten um 2 Minuten verbessert. Das spornt mich an, beim nächsten 10er die 40 Minuten zu knacken. Mein Hauptaugenmerk liegt allerdings immer noch auf den längeren Distanzen. Der Halbmarathon am kommenden Wochenende wird mir dann zeigen was Sache ist. Ich habe mit 1:30 Stunden vorgenommen.

www.kinzigtallauf.de

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