Trainingsauftakt zum Freiburg-Marathon 2010
Heute habe ich ganz unspektakulär mit einem ruhigen 8 Kilometer Lauf das Training für den Freiburg-Marathon 2010 gestartet. Genau vor einem Jahr ging alles los - laufen nach Plan. Da bin ich umgestiegen vom planlosen 3 x die Woche ca. 20 Kilometer in der Fettverbrennung joggen, zum richtigen zielgerichteten Laufen. Während dieser Laufzeit hat sich einiges getan: Marathon, Halbmarathons, diverse 10 Kilometer Läufe. Klar das ich das Trainingsniveau hochgeschraubt habe. Die letztjährige Devise lautete den Marathon knapp unter 4 Stunden zu laufen, also trainierte ich auf 3:30 Stunden um eine 3:45 - 3.50 Zeit zu erreichen. Ich war dann sehr überrascht als ich eine souveräne 3:35 geschafft habe. Dieses Jahr arbeite ich auf eine Zeit zwischen 3:00 und 3.10 hin, somit orientiere ich mich an einem Trainingsplan für eine 3:00 Stunden Zeit. Wie es dann im Endeffekt am 28. März gelingt wird sich zeigen. Klar ist das auf einer Marathondistanz einiges unvorhersehbares passieren kann. Eines steht aber jetzt schon fest: Zu wenig trainiert werde ich dann nicht haben. Mein Plan ist ein 12 Wochen Programm den ich um 3 Wochen stretchen werde, weil ich mit Pausen wie Krankheit, Festtagszeit und Winter ISPO rechnen muss.Die erste Trainingswoche kommt außer einer Tempoeinheit noch relativ gemächlich daher, lustig wird es in Woche 2 mit dem langen Lauf über 30 Kilometer. Ach ja - die langen, langsamen Läufe am Sonntag - vermisst habe ich sie. Dialog zwischen meiner Freundin und mir "Was machen wir heute?". Darauf ich: "Bei mir steht heute 37 Kilometer auf dem Plan". Sie: "Gut - ich koche und nimm das Licht mit, denn es wird früh dunkel." So werde ich wie ein Cowboy meine Runden durch die Ortenau ziehen. Ohne Colt, Lasso und Ross, dafür mit iPod, Riegel und Pulsmesser. Dieses Jahr gewähre ich ein paar Einblicke in Bild- und Filmform und gebe hier exklusiv bei "soq - das blog" Wasserstandsmeldungen ab.
Thema Silvesterlauf: Da habe ich mich auch entschieden. Ich starte in Schwaibach (zwischen Biberach und Haslach). Thema in meinem letzten Blog: Wer braucht denn sowas? Ja, genau so Leute wie ich.
Bis bald,
Sascha
www.schwaibach-lauf-mit.de
