Trainingslager Südfrankreich

Hallo,
wie schon angekündigt ging es nun für zwei Wochen in den Süden Frankreichs, nach Fréjus.
Da ich Anfang Januar bereits eine Woche dort war, musste ich nicht lange nach passenden Touren oder einem geeigneten Schwimmbad suchen. So wurde im „Massiv des Maures“ Fahrrad gefahren und im „Stade Nautique“ von St. Raphael fleißig Kilometer geschwommen.
Zeitlich habe ich das Trainingslager glücklicherweise so gelegt, dass Petrus nicht allzu oft seine nassen Finger im Spiel hatte. Bei mediterranen Temperaturen konnte nun der Feinschliff an meiner Form beginnen. Im Vordergrund standen, da ich über den Winter schon etliche Grundlagenkilometer gesammelt habe, intensivere, kraftbetonte Rad- und Laufeinheiten. Parallel dazu lief ein straffes Athletikprogramm, welches absolut wichtige Stabilisations- und Koordinationsübungen enthielt. Denn nur so ist eine Minimierung der Verletzungsanfälligkeit in der kommenden Saison gesichert. Eine typische Radeinheit über 3/4 Stunden gestalteten wir folgendermaßen: auf ebener Strecke stand an höchster Stelle eine möglichst konstante Intensität zu fahren, um so ein stabiles Grundtempo zu bekommen. Am Berg, den Druck erhöhen und mit ebenfalls konstanter Intensität hochfahren.Das Laufprogramm bestand prinzipiell aus folgenden Einheiten: Grundlagenlauf, Berglauf, Tempolauf… und Laufschule!! :-)Alles in allem bin ich mit dem Verlauf der zehn Tage sehr zufrieden!!! So konnte ich die im Trainingsplan vorgesehnen Einheiten allesamt gut umsetzen und habe nun guten Grund der kommenden Saison sehr optimistisch entgegen zu schauen.

…Kommenden Samstag geht`s schon los, beim FT- Crosstriathlon in Freiburg!!!

Ihr werdet hier lesen können…:-)

 
Bis bald, euer Maurice
 

 Bilder folgen…

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