Die erste Etappe führt unser Team erstmal nach Frankfurt zu Iq-Athletik. Iq-Athletik betreut dieses Jahr unsere soq Athleten. Hier der erste Bericht von Stefan der regelmäßig auf soq.de über alle Aktivitäten vor und während der Vaude Transschwarzwald berichten wird.
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Leistungsdiagnostik
Jetzt geht es los. In 20 Minuten ist meine Leistungsdiagnostik fertig. Jetzt, Ruhepuls schon 76, leicht schwitzige Hände und ein bisschen nervös, muss ich in die Pedale treten - und hoffen. Wofür mache ich das? Für das Mountainbikerennen Vaude Trans Schwarzwald. 550 Kilometer, fast 14 000 Höhenmeter, von Pforzheim im Nordschwarzwald nach Murg-Niederhof unten an der Schweizer Grenze. Und das in sieben Tagen …
Wer das machen will? Oh, sorry, ich sollte mich vielleicht mal vorstellen: Ich heiße Stefan Zahler (44), Freier Mitarbeiter bei soq.de, und seit etwa drei Jahren trainiere ich im Schwarzwald rund um Freiamt und dem Kandel bei Waldkirch für MTB Rennen . Mit meinem Partner Gregor Jaekel gehen wir als soq.de Redaktionsteam an den Start.
Deshalb sind wir jetzt hier in Frankfurt bei Sebastian von iq-Athletik. Iq-Athletik betreut dieser Jahr alle soq.de Teams. Sebastian checkt per Leistungsdiagnostik unsere Fitness und erstellt auf dieser Basis einen Trainingsplan, der uns bis Mitte August so richtig in Schwung bringen wird.Strampeln auf der Rolle ist also angesagt: Trittfrequenz 90, Anfangsbelastung 80 Watt. Alle drei Minuten erhöht sich die Belastung um 20 Watt, alle drei Minuten zapft uns Sebastian einen Tropfen Blut ab zur Laktatbestimmung. Überflüssig zu erwähnen: Die Herzfrequenz wird natürlich auch aufgezeichnet.
Kontinuierlich steigt die Belastung, kontinuierlich auch der Puls - und wie sich nach der Auswertung herausstellen wird, natürlich auch das Laktat. Nach drei Minuten High-Speed, der Schweiß läuft mir inzwischen unaufhörlich in die Augen, Puls 176, hat Sebastian ein Einsehen: „Wenn du willst, kannst du aufhören. Ich habe genug Werte“, sagt der Sportwissenschaftler, der sich normalerweise mit der Trainingsanalyse und -auswertung von professionellen Radsportlern und Läufern beschäftigt. Ein bisschen dankbar nehme ich das Angebot an …
30 Minuten und eine Dusche später das Ergebnis: Die Voraussetzungen stimmen bei Gregor und mir. „Ihr habt noch so viel Zeit und eine sehr gute Ausgangssituation, um das Projekt in Angriff zu nehmen und gut zu überstehen. Also konzentriert euch auf euch und auf die tollen Leistungsfortschritte, die Ihr machen werdet“, sagt Sebastian.
Na, denn. Gregor und ich machen uns von Frankfurt auf den Heimweg ins Südbadische und freuen uns auf die Trainingspläne von Sebastian. Grundlagenausdauer, so viel hat er schon verraten, wird in den nächsten Wochen anstehen. Es geht darum, dass der Körper künftig unter Belastung möglichst schnell die Fettreserven im Körper angreift – und erst später die nur begrenzt zur Verfügung stehenden Kohlehydrate. „Kilometer fressen“, erklärt Gregor. Er kennt das, als ehemaliger Triathlet, und spult heute Jahr für Jahr mehrere tausend Kilometer auf dem Rad runter. Für ihn dürfte die Vaude Trans Schwarzwald ein großer Spaß werden, für mich eine richtige Herausforderung. Und ein Abenteuer. Doch jetzt steht erst mal Training an.
iq-athletik
iq athletik hat auf der Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse intelligente und qualitative Trainingskonzepte für maximalen Erfolg entwickelt. Die Konzepte beruhen auf der Erkenntnis, dass der Besuch eines Fitnesscenters sowie das bloße Sammeln von Kilometern auf der Lauf- und Radstrecke keinen Erfolg garantieren: Nur wer im Training intensive Ermüdungsgrade erreicht, sagt Sportwissenschaftler Sebastian Mühlenhoff provoziert größtmögliche Adaptionen. Und: Nur wer Trainingsformen einsetzt, die der Zielbewegung entsprechen, erlangt eine maximale Leistungssteigerung.
Das Team von iq athletik handelt dabei nicht nach dogmatisierten Erkenntnissen der Sportwissenschaften. Im Fokus steht vielmehr eine kritische Auseinandersetzung mit den etablierten Methoden. iq athletik steht für „ehrliches Training“ auf der Basis aktueller Erkenntnisse und eigener Forschungstätigkeiten.
Das Leistungsangebot der Frankfurter Firma umfasst sportartspezifische Leistungsdiagnostik und die qualifizierte Auswertung, sportartspezifische Trainingspläne, Personal Training und individuelle Ernährungsberatung.
Seit vielen Jahren betreut das Team national und international erfolgreiche Athleten der unterschiedlichen Disziplinen (Equipe Nürnberger Versicherung, u. a. Gesamtsieg Giro d’Italia 2007, Madeleine Sandig, Team High Road, u. a. Europameisterin im Einzelzeitfahren 2005), sowie viele ambitionierte Freizeitsportler.
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