Der 3-Stunden-Zug

Das Ergebnis

Mit etwas gedrückter Stimmung habe ich mich am Sonntag morgen nach Freiburg begeben. Der Wind vom Vortag war noch da und Wolken standen über Freiburg, regnen sollte es allerdings erst am Abend. Als ich mich am Start positionierte war ich doch sehr überrascht. Kein Gedrängel um den idealen Startplatz und so stand ich beim Start um 11.20 Uhr gut im Feld. Es ging gleich ab in den Gegenwind, im Läufermob spürte ich keine Beeinträchtigung. Ich heftete mich direkt an die Fersen der beiden 3-Stunden-Pacemaker. Nach Kilometer 2 merkte ich das die ein hohes Anfangstempo absolvierten. Zwei andere Läufer waren darüber auch sehr erstaunt. Ich bin das Tempo mitgegangen und habe mir das von hinten angeschaut. Als das Tempo im Bereich Eschholzstraße, Blaue Brücke langsamer wurde reifte bei mir die Entschluss vorerst mein eigenes Tempo zu gehen und die Läufertraube zu überholen. Ich habe mich richtig gut gefühlt und bin mit einer kleineren Läufergruppe in Richtung Innenstadt gelaufen. Im Flug ging es durch die Innenstadt in Richtung Kartäuserstraße, dann weiter entlang der Dreisam. Bei Kilometer 10 war ich 45 Sekunden unter meiner Richtzeit, jetzt erreichte ich den Wendepunkt an einer Dreisambrücke. Ein strategisch bedeutsamer Punkt. Ab hier geht es erstmal leicht bergab. Also wieder die Kartäuserstraße runter und über den Schloßbergring in den Ortsteil Herdern, wo traditionell gute Stimmung herrscht. Bei Kilometerstand 15 sprach ich mit zwei Läufern, die sich ebenfalls aus der 3-Stunden-Gruppe verabschiedet hatten und mir erzählten das es hinter uns sehr unruhig zugeht und bereits einer der Läufer gestürzt sei. Ab der Haydenstraße verspürte ich zum ersten Mal heftigen Gegenwind. Dann ging es in Richtung Zähringen, ab dem Wendepunkt Zähringer Straße gab es dann wieder Gegenwind. Gut das ich hier in einer Gruppe von 4 Läufern unterwegs war, also immer schön in den Windschatten. Vorbei am Hauptfriedhof in Richtung Messe und Runde 1 war geschafft - 1:28:34! Gut 1 Minute unter meiner Richtzeit. Was soll's, mit Elan in Runde 2 und mit der Vorahnung das ich irgendwann noch zu kämpfen haben werde. Bis zur Berliner Allee kämpfte ich in kleiner Gruppe gegen den Wind an. Dann hatte das 3-Stunden-Feld wieder aufgeschlossen. Ich habe mich entlang der Haslacher Straße erstmal eingereiht und bin das Tempo mitgegangen. In der Kaiser-Joseph-Straße ca. Kilometerstand 28 hatte ich zum ersten Mal das Gefühl arbeiten zu müssen. Der Wendepunkt an der Dreisam würde mich erstmal erlösen. Neben mir war jetzt die zweitplatzierte Frau, ganz klar eine Triathletin (Materialfrage). In Richtgeschwindigkeit erreichten wir den Wendepunkt an der Dreisam. Jetzt wieder in gutem Flow und Kräfte sparend nach Herdern. Auf dem Weg nach Herdern kamen in mir leichte Zweifel über die Harmonie meiner Pacemaker auf, wirkte etwas unrund. Einer der beiden setzte sich etwa 30 Meter ab. ich blieb beim zweiten merkte jedoch bald das der schwer am kämpfen war. Also überholte ich ihn bei Kilometer 36. In dem Gefühl, dass der zweite Pacemaker die 2:59:59 hinten zu macht und der Andere so 30 Sekunden schneller im Ziel sein möchte lief ich auf Sichtkontakt weiter. Meine Zeit war auch noch gut. Jetzt bloß nicht viel Zeit in den Gegenwindpassagen verlieren, jedoch war ich jetzt allein unterwegs und die Böen waren stärker. So hat es mich ab der Wende Zähringer Straße dann richtig hart erwischt - Regen und Gegenwind. Jetzt ging es nur noch darum das Ziel irgendwie zu erreichen. Die Beine wurden schwer, vorbei an einem gehenden Läufer. Jetzt noch schnell mit letzter Kraft über die Brücke zur neuen Messe (Zuschauerkommentar: "Bei dem geht noch epps") und rein ins Ziel. Sofort kam der Pacemaker zu mir und hat mir gesagt das er das Tempo steigern musste um seine Zeit zu erreichen. Ich war nicht verärgert. Ein anderer Läufer war total sauer und steckte mir das selbst der erste Pacemaker über der angestrebten Zeit blieb, sein Fazit: "Freiburg - vom Winde verweht". Das ist halt so wenn man draußen läuft - höhere Gewalt. Das mit den Pacemakern war jetzt nicht ideal, aber auch hier menschelt es und 3 Stunden sind kein Spaziergung. An meinen klappernden Zähnen beim umziehen wurde mir klar das ich körperlich alles gegeben hatte und das soll dann auch reichen.

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Tempolauf: Nach der Schneeschmelze folgte der Gegenwind. Letztens galt es 12 Kilometer im Marathontempo zu absolvieren. Nach 3 Kilometer Einlaufen habe ich mich auf die 14,2 km/h eingepegelt. Wunderbar bis ich die Richtung wechselte und dann ging es los. Ich wurde auf absolutem Weltklasseniveau durchgeföhnt. Ich stemmte mich gegen die Gewalt und schaffte es bei vollem Kraftaufwand gerade mal auf 12 km/h. Macht kein Spaß, aber ich musste ja wieder ins traute Heim gelangen. Fluchen? Nein, denn es war ja nicht das erste Mal. Bereits eine Woche zuvor hatte ich geflucht. Gut das ich mit Mütze unterwegs war, sonst hätte es mir die kopfhörer meines iPod's aus den Ohren gerissen. Einige Musikstücke später war auch diese Tortur überstanden.

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Heute habe ich ganz unspektakulär mit einem ruhigen 8 Kilometer Lauf das Training für den Freiburg-Marathon 2010 gestartet. Genau vor einem Jahr ging alles los - laufen nach Plan. Da bin ich umgestiegen vom planlosen 3 x die Woche ca. 20 Kilometer in der Fettverbrennung joggen, zum richtigen zielgerichteten Laufen. Während dieser Laufzeit hat sich einiges getan: Marathon, Halbmarathons, diverse 10 Kilometer Läufe. Klar das ich das Trainingsniveau hochgeschraubt habe. Die letztjährige Devise lautete den Marathon knapp unter 4 Stunden zu laufen, also trainierte ich auf 3:30 Stunden um eine 3:45 - 3.50 Zeit zu erreichen. Ich war dann sehr überrascht als ich eine souveräne 3:35 geschafft habe. Dieses Jahr arbeite ich auf eine Zeit zwischen 3:00 und 3.10 hin, somit orientiere ich mich an einem Trainingsplan für eine 3:00 Stunden Zeit. Wie es dann im Endeffekt am 28. März gelingt wird sich zeigen. Klar ist das auf einer Marathondistanz einiges unvorhersehbares passieren kann. Eines steht aber jetzt schon fest: Zu wenig trainiert werde ich dann nicht haben. Mein Plan ist ein 12 Wochen Programm den ich um 3 Wochen stretchen werde, weil ich mit Pausen wie Krankheit, Festtagszeit und Winter ISPO rechnen muss.

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Der FREIBURG MARATHON ist für die Freiburger viel mehr als „nur“ eine Laufveranstaltung. Jedes Jahr beweisen sie aufs Neue, dass sie richtig feiern können. 42 Bands auf 21 Kilometern, unzählige Vereine und über 60.000 Zuschauer heizten den insgesamt 11.019 Läufern in allen Wettbewerben mächtig ein. Zwei Überraschungssieger dominierten den Marathon: Bei den Männern siegte Steffen Häntzschel in 2:31:21, bei dem Marathon der Frauen Annette Götz in 3:00:12 Stunden. Den Halbmarathon entschieden die Favoriten Anja Schnabel mit neuem Streckenrekord in 1:14:03 und Dieter Baumann in (1:09:26) für sich.

Auch das Redaktions Team von soq.de war mit am Start ganz nach dem Motto: nicht nur über Sport schreiben,sondern Sport treiben. Wir liefen mit der Ciclo Sport Cam 1mit und haben die Eindrücke live für euch festgehalten.

 
Der FREIBURG MARATHON hat sich als Erlebnis für Breitensportler etabliert, das mehr bietet als „nur“ Laufen. Die 42 Bands auf 21 Kilometern mit einem musikalischen Programm von Klassik bis Hard Rock, die Marathonmesse, die engagierten Stadtteile und Vereine, Imbissbuden und Aktionen entlang der Strecke und nicht zuletzt die vielen Zuschauer machen ihn zu einem einzigartigen Erlebnis.  Beim 6. FREIBURG MARATHON genossen insgesamt 11.019 Teilnehmer an allen Wettbewerben diese Atmosphäre. 7.676 Läufer nahmen die Halbmarathon- und 1.936 Läufer die Marathonstrecke in Angriff. Beim 2. S’COOL RUN liefen über 16 Prozent mehr Schüler mit: Insgesamt starteten 1.407 Schüler und Lehrer in 201 Staffeln auf die Halbmarathondistanz, die sie sich im Team teilten. Erstmals waren dieses Jahr auch Rennrollstuhlfahrer und Handbiker auf der Strecke, der Startschuss für sie fiel bereits um 10.55 Uhr. Der Marathon startete um 11.05 Uhr, kurz danach starteten die Schüler, und um 14 Uhr gingen die Halbmarathon-Läufer auf die Strecke. Die rund 60.000 Zuschauer ließen ihre gute Laune nicht vom kühlen Wetter trüben, sie bejubelten die Läufer, malten Plakate und ließen sich so manches für ihre persönlichen Favoriten aus Familien- und Bekanntenkreis auf der Strecke einfallen. Die Stadtteile, durch die der 21-Rundenkurs führte, traten wieder in einem Stimmungs-Wettbewerb gegeneinander an und kämpfen mit Einfaltsreichtum und Riesenengagement um den ersten Platz.
Auf der Marathondistanz gab es zwei Überraschungssieger:  Bei den Herren lief Steffen Häntzschel aus Esslingen in 2:31:21 als Erster über die Ziellinie. Bei den Damen siegte Annette Götz aus
 
 
 
Freiburg in 3:00:12. Die Seriensieger aus den Vorjahren, Birgit Bartels und Ulrich Benz waren dieses Jahr nicht an den Start gegangen.
 
Beim Halbmarathon setzten sich die heißen Favoriten durch: Anja Schnabel vom LAZ Salamander Kornwestheim-LB, die Medizinstudentin aus Freiburg, lief in neuem Streckenrekord von 1:14:03 Stunden über die Ziellinie. Damit knackte sie den Streckenrekord von Christine Schleifer aus dem Jahr 2006 (1:15:34) mit unglaublichen eineinhalb Minuten. Die Freiburger Medizinstudentin hat einen riesigen Leistungssprung gemacht, letztes Jahr war sie beim FREIBURG HALBMARATHON in  1:20:42 als Siegerin ins Ziel eingelaufen. Im Halbmarathon der Männer siegte der Stargast des 6. FREIBURG MARATHON, Dieter Baumann (LAV Tübingen) mit sieben Sekunden Vorsprung auf den Zweitplatzierten Fabien Brunner aus Frankreich, den er kurz vorm Ziel noch überholte. „Das war dann doch ganz schön hart, da musste ich noch mal gegen Schluss einen Zahn zulegen“, sagte Baumann im Ziel. Die Stadtteile und Zuschauer haben dem 5000-Meter-Olympiasieger von 1992 kräftig zugejubelt. „Vor allem in Herdern stieg die Party, das machte richtig Spaß“, sagte er. Als dritter Mann kam ein Favorit aus der regionalen Laufszene ins Ziel: Das 18-jährige Nachwuchstalent Michael Schramm vom TuS Lörrach-Stetten benötigte 1:10:35. Der in Freiburg lebende Top-Triathlet aus Südbaden, Andi Böcherer, überquerte in 1:10:45 als Vierter die Ziellinie. Bei den Frauen belegte Sonja von Opel aus München in 1:23:37 Stunden kurz vor der Schweizerin Bettina Maurer (1:23:42) den zweiten Platz.

Bereits am Samstag, den 28. März, war der Start- und Zielbereich, die Messehalle Freiburg voll und ganz in Läuferhand. Über 60 Sportmarkenartikler, Sporthändler und Laufveranstalter präsentierten vor rund 35.000 Besuchern auf über 3.000 Quadratmetern Fläche die neusten Trends, Materialien und
Veranstaltungen der Laufszene. Das regnerische Wetter lockte noch mehr Besucher als letztes Jahr auf die Messe. Das vielseitige Rahmenprogramm rund um die Nudelparty kam beim Publikum gut an. Auf der Showbühne gab es Live-Musik von Musiker Enrico Novi.
 

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